배부르게 먹고 나면 왜 더워질까? 식사 후 더워지는 이유와 더위를 완화하는 방법들

배부르게 식사를 하고 나면 꼭 더워져서 땀을 뻘뻘 흘리는 사람이 있다. 몸이 무거운 것을 넘어서서 더운 날 더 더워져서 제 몸을 가누기도 힘들 정도로 말이다. 그냥 식사를 배부르게 한 것 뿐이고 나머지는 모두 동일한데 왜 더워지는 것일까?

식사 후 더워지는 이유

 

일반적으로 식사를 하고 나면 소화기관으로 피가 쏠리기 때문에 다른 부분에 피가 제대로 공급되지 않아서 더울 수가 있다. 또한 소화과정 자체가 에너지를 투여하는 과정이기 때문에 더워지는 과정이 될 수도 있다. 식사 후에 다른 부분에 더 많은 혈류가 공급되지 않고, 오히려 소화기관에 더 많은 혈류가 공급되는 이유는 다음과 같다.

 

소화 과정

식사를 하면 소화기관인 위, 십이지장, 소장 등에 음식물을 소화하는 과정이 집중된다. 이 과정에서 소화기관은 음식물을 분해하고 흡수하는데 더 많은 에너지와 혈류가 필요하다. 따라서 식사 후에는 소화 과정에 집중하기 위해 소화기관에 혈류가 늘어나고, 다른 부분으로 혈류가 배분되지 않는 것이 더위를 느끼게 하는 원인 중 하나다.

 

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혈류 분배

몸은 혈류를 필요에 따라 조절한다. 식사 후에는 소화 과정이 중요하므로 소화기관에 혈류가 집중적으로 공급되게 되는데 이는 식사 후에 다른 부분에 혈류가 줄어들게 되고, 특히 근육 주변의 혈류가 감소함으로써 더위를 느끼게 한다.

 

체온 상승

소화 과정 자체가 에너지 소비와 열을 발생시키는 과정이다. 이러한 에너지 소비로 인해 체온이 조금 올라갈 수 있으며, 이로 인해 더위를 느끼게 될 수 있다.

느린 소화

느린 소화를 도울 수 있는 음식을 선택한다. 신선한 과일, 채소, 고기보다는 소화가 빠르지 않은 곡물, 견과류, 닭가슴살 등을 포함한 식사를 한다.

 

작은 식사

큰 양을 한 번에 먹는 대신 작은 식사를 여러 번 쪼개 먹는 것이 도움이 된다. 이렇게 하면 소화 과정이 분산되어 몸 온도가 올라가는 것을 완화할 수 있다.

수분 섭취

식사 전과 식사 후에 충분한 물을 마시도록 한다. 수분을 유지하면 체온을 안정시키는 데 도움이 된다. 식사 후 산책: 식사 후 짧은 산책을 통해 소화를 촉진하고 몸을 덜 더울 수 있도록 도와준다.

 

차를 마시기

차는 소화를 도와주는데 도움이 될 수 있다. 특히 생강 차나 민트 차는 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

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시원한 환경

식사 후에는 시원한 환경에서 휴식을 취하려고 노력해야 한다. 에어컨이나 팬을 사용하여 체온을 조절할 수 있다.

복부 마사지

가볍게 복부를 마사지하면 소화를 돕고 불쾌한 열감을 완화할 수 있다. 특히 폼 롤러를 이용하여 복부와 장을 부드럽게 마사지하면 소화장애를 예방하고 편한 속을 유지하는데 도움이 된다.

 

느린 호흡

깊게 들이쉬고 천천히 내쉬어 호흡을 조절한다. 이렇게 하면 몸 온도를 안정시키고 긴장을 완화할 수 있다.

편안한 옷 입기

타이트하거나 따뜻한 옷을 피하고, 편안하고 가볍게 입은 옷을 착용하도록 한다.

 

휴식

식사 후 충분한 휴식을 취한다. 몸이 식사를 소화하고 체온을 안정시키는 데 시간이 필요하다.

스트레스 관리

스트레스는 체온을 더울 수 있으므로, 스트레스를 관리하고 긴장을 풀어주는 활동을 시도한다.